Immer wieder mal kommt die Diskussion auf, ob es besser ist den Rauchstopp ganz spontan zu vollziehen oder ob man vielleicht doch lieber eine genaue Planung machen sollte. Um es gleich vorweg zu nehmen: Das ist völlig wurscht - und auch wieder nicht. Zwar führen viele Wege nach Rom und entscheidend ist das Durchhaltevermögen, andererseits ist es sicher hilfreich, die individuellen Eigenarten zu nutzen.
Bist Du ein spontaner Mensch, der Ideen gern sofort umsetzt, ohne lange nachzudenken? Hast Du oft kreative Einfälle, die dann meistens auch zu einem guten Ziel führen? Langweilt es Dich, einen Plan zu erstellen, Listen zu schreiben, Diskussionen über Für und Wider zu halten?
Dann wirf JETZT Deine Kippen in den Müll. JETZT ist Dir gerade klar, wie giftig dieser grau-gelbe Qualm ist, der da in tiefen Wolken unter der Deckenlampe hängt. JETZT im Moment hast Du Dich von Deinem letzten Hustenanfall erholt und legst die Hand auf die Brust, weil es da so merkwürdig sticht. JETZT eben hast Du bemerkt, wie unangenehm Deine Jacke in der Nichtraucherwohnung Deiner Freundin vor sich hin muffelt. JETZT ist Dir bewußt geworden, wie abhängig Deine Stimmung von diesen kleinen Papierröllchen mit dem Giftcocktail ist.
Für Dich macht es nicht viel Sinn, zu warten. Nutze die Chance, tu es JETZT!
Falsch? Völlig falsch? Du konntest spontane Aktionen noch nie ausstehen? Du musst Dich vorbereiten auf so eine wichtige Änderung in Deinem Leben? Du hältst schon Ausschau nach einem Blatt Papier und einem schönen Stift?
Okay - dann setz Dir JETZT ein Startdatum! Es sollte nicht so weit in der Zukunft liegen, am besten irgendwann in den nächsten 14 Tagen. Nimm Dein Blatt Papier und schreib Dir alles auf, was Du bis dahin erledigen willst. Rauchutensilien entsorgen, Karotten und Äpfel kaufen, in der Apotheke nach Baldrianpräparaten fragen, im Fitneßstudio anmelden, eine extra Kiste Wasser mitbringen, eine Liste mit allen Vorteilen des Nichtrauchens erstellen - und nicht zuletzt: ein Ziel setzen, was Du mit dem gesparten Geld mal machen willst. Das sind natürlich nur Vorschläge. Such Dir was aus. Für Planer ist auch noch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung eine Goldgrube - da kannst Du Dir ein kostenloses Rauchfrei-Paket bestellen mit kleinen hilfreichen Dingen drin, unter anderem eine Broschüre mit Tipps für eine gute Planung. Mach den ersten Schritt - JETZT!
Fazit: Egal, welcher Typ Du bist: Es gibt für jeden einen Weg und nicht jeder Weg ist für jeden der Richtige. Man muss nur für sich selbst den richtigen herausfinden. Das ist gar nicht so schwer. Wenn Du noch unsicher bist: lies Dich mal durch die Berichte hier im Forum. Was vertraut für Dich klingt, paßt dann auch.
Das einzige, was wir alle genau gleich gemacht haben, jeder von uns, und was auch Du genau gleich machen wirst: einmal die letzte Zigarette rauchen. Und danach nur eine einzige nicht mehr rauchen: die nächste.
Viel Erfolg!