Weg mit den Zigaretten, aber wie!?

[mitleser]

Hi!

Bin mal so frei und kopiere meinen Text hier rein da ich ihn eigentlich für die Vorstellung geschrieben habe aber um nicht nochmal alles erklären zu müssen.....

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Ich bin w, 28 jahre alt, seit dem 14. Lebensjahr "begeisterte" Raucherin!

Lange Jahre Kettenraucherin!

Dazu kommt das ich von Geburt an Herzkrank bin, meine 1. Op war im Jahr 1986, da war ich gerade mal 4 Jahre alt.

Meine 2. Op war am 09.03.2010!

In dieser Zeit habe ich 5 Wochen nicht geraucht, aber da mein Ex damals Raucher war habe ich das natürlich gerochen und in meinem Hirn stellte sich wieder Gusto ein!
Auf Rehab wars dann vorbei, da lies ich mich wieder von mir selbst hinreissen zu rauchen da einige Patienten auch rauchten und sobald ich das roch oder mir da langweilig war....hm!
Was soll ich sagen!

Anfangs blieb es bei 1-4 Zigaretten am Tag aber das steigerte sich natürlich wieder.
Jetzt, 1 Jahr nach der Op rauche ich wieder eine gute Packung und ich muss mich echt zusammen reissen das es nicht wieder mehr wird!

Gestern ging ich wieder mal ohne Zigaretten mit dem Hund spazieren, der Spaziergang wurde frühzeitig (nach 2. Stunden abgebrochen weil ich rauchig war und schnell nach Hause wollte um Eine zu rauchen.

Aber ich rauche auch viel aus Langweile, bin nach wie vor wegen dem Herz zu Hause und die Tage ziehen sich...

Lange Rede kurzer Sinn....ich möchte endlich aufhören!

Mich hat das gestern sehr schockiert das ich mich so von den Glimmdingern abhängig mache.

Wie stelle ich das bloss an?

LG
mitleser(in)

[Löwin]

Eigentlich ganz einfach :


Restliche Kippen aufrauchen, wenn Du das möchtest oder gleich alle wegschmeißen oder verschenken.

Dann einfach nicht mehr rauchen, sich bewußt darüber sein, dass die nächsten 14 - 21 Tage in etwa nicht ganz so angenehm werden könnten, dass man vom Rauchen träumt, vielleicht auch Stimmungsschwankungen hat oder Schlafstörungen, aber auch weiß, dass das wieder weggeht und vor allem, dass es NICHT schlimm ist und erst recht nicht schlimmer als Rauchen !!


Viel ablenken, gute Dinge für Dich selbst tun, viel trinken, viel frisches Obst und Gemüse, Bewegung und Sport ( wenn Du es magst ) machen es noch ein bisschen leichter und natürlich täglich im Forum vorbeischauen und sich über Gratulationen der rauchfreien Tage freuen



So in etwa könnte es klappen.


Man kann es aber auch aders machen wie Pflasterkleben, Akkupunktur, Tabletten, Hypnose, manch einer schleicht das Nikotin mit Kräuterzigaretten aus ... es gibt so viele unterschiedliche Wege und jeder muss für sich selbst seinen Weg finden.



Also dann drück ich Dir die Daumen, das Du den Weg für Dich findest

[mitleser]

Danke Löwin!

Mir hilft es ungemein hier zu lesen!
Ist wirklich alles nur Kopfsache!

Noch sind wir friedlich, bin ja erst seit einer Stunde rauchfrei,na ich bin mal gespannt!

Ich hoffe, dass ich nicht zunehme!?


LG

[Ben]

Na, und selbst wenn Du zunimmst, diese Baustelle kannst Du immer noch angehen, wenn Du gefestigte Nichtraucherin bist.

Schau Di mal ein bissel im Forum um, es gibt einige Freds, die sich mit der Ernährung beschäftigen. Ich denke Du kannst ein wenig dagegen steuern, wenn Du bewusst auf Deiner Ernährung achtest und auch mit Sport anfängst.

Mach Dir bewusst, dass der Körper pro Tag ca. 300 Cal braucht nur um die Gifte der Ziggis zu verarbeiten. Wenn Du Deiner Ernährung nicht anpasst hast Du jeden Tag diese 300 Cal zuviel, die setzen dann natürlich unweigerlich an...

[mitleser]

Ach Mist!

Habe gerade eine geraucht, war richtig nervös und zittrig!

Und jetzt ist mir schwindelig und auch zittrig!
Nervengift! Schmarrn!

Aber zumindest habe ich durchgehalten bis jetzt und ca. ne knappe Packung nicht geraucht!

Es geht weiter!!!

[mama]

Zitat von mitleser

Und jetzt ist mir schwindelig und auch zittrig!

siehste dein Körper wehrt sich - also

[mitleser]

Ja genau!

Habe mir jetzt aus der Apotheke die Rauchfreien Zigaretten von xxx geholt als Alternative.
3 Stück gleich.

Mir fehlt die Beschäftigung mit den Fingern und das Saugen.

Ansonsten bin ich sehr nervös und schusselig. Wahnsinn was das ausmacht

[Gisela]

Bleib stark !!! Gib nicht auf !!

Du schaffst das

[Sonne]

Hallo mitleser,

ich weiß jeder geht seinen Weg! Was die Beschäftigung für die Hände anbelangt, wie wäre es mit einem leeren Kugelschreiberröhrchen. In der Größe einer Zigarette, Kugelschreiber auseinanderschrauben, Mine entfernen und schon hast du ein prima Mundstück. Damit kann man prima spielen und zur Not noch dran saugen. Grins. Habe ich zu meinen Anfangszeiten, bei Party´s mitgenommen. Bei Kraüterzigaretten muß man sich immer ein Plätzchen suchen, wo niemand ist und schmecken tut es ja auch nicht wirklich. Wird schon. Ach und für die Mentholvariante kann man noch ein Stückchen Wundgaze (oder Wattekügelchen) mit Pfefferminzöl beträufeln und dann in das Röhrchen stecken. Wünsch dir wenig Schmacktattacken die nächsten Tage.

Grüßle Sonne