Auch eine Erfahrung - Rauchfrei-Forum

Ronja · 21.11.2010, 14:31

Als ich im Juli 2009 aufgehört habe zu rauchen, habe ich mit all den bekannten Erscheinungen gekämpft, habe mich viel an der frischen Luft aufgehalten, beim Essen war ich diszipliniert, habe Sport getrieben. Alles war gut. Dann im Oktober, als wären alle Schleusen geöffnet worden war alle Disziplin dahin, statt zu Rauchen habe angefangen zu (fr) Essen. In einem Vierteljahr habe ich 12 Kilo zugenommen. Im Februar dann die große Kehrtwende: Bis zum Sommer waren 9 Kilo wieder weg. Ja und seit dem Sommerurlaub sind jetzt 10 Kilo wieder drauf. D.h. in den letzten dreizehn Monaten habe ich 22 Kilo zugenommen!!!

Rauchen ist im Moment kein Thema, die Sucht hat mich aber voll im Griff. 38 Jahre lang habe ich mein Gewicht gehalten indem ich meine Sucht mit Zigaretten befriedigt habe, vor dem Essen, als Signal, nach dem Essen, statt des kleinen Snacks. Und jetzt habe ich diesen Ersatz nicht mehr. Mein letzter Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, scheiterte, weil ich nach anderthalb Jahren und 18 Kilo mehr wieder angefangen habe (die 18 Kilo hatte ich dann nach einem halben Jahr locker wieder los).

Jetzt bin ich einfach nur totunglücklich. Hatte heute morgen einen neuen Höchststand auf der Waage. Mir fällt einfach nichts mehr ein.

Lunge · 21.11.2010, 14:41

au schei....... da hast Du Dir ja was eingefangen

..ich bin auch gerade noch am zunehmen ~ das ist nicht leicht.

Freunde helft uns ~ das wir auch gesund sind, so ohne Zigarette.

Naddl · 21.11.2010, 14:43

Liebe Ronja,

irgendwie grad blöd bei Dir

Ich hab auch etliche Kilos seit dem Rauchstopp mehr drauf- aber glaub man ja nicht, dass die wieder verschwinden würden, wenn ich wieder rauche

...
Ich hatte mir schon längst vorgenommen, etwas für mich zu tun, indem ich mich mal ersthafter mit gesunder Ernährung befasse- hat bislang nicht geklappt, da ich eh nicht gut drauf bin und ich eben viel zu viel nasche

Aber weisst Du was- das ist absolut kein Grund zu Rauchen- denn dafür gibt es keine Gründe!! Du hast schon einmal Dir selber bewiesen, dass Du auf Dich und Deine Ernährung achten kannst- dann tu das jetzt wieder.. Ok, vielleicht bessser nach Weihnachten

Pass auf Dich auf

Esmeralda · 21.11.2010, 15:09

Hi Ronja,

ja das kenne ich hab auch 20 Kilo /+ drauf *seufz* aber ich bin so froh nicht rauchen zu müssen , das glaubst du gar nicht . So, da hab ich doch 20 kilo mehr von mir zum lieb haben .Und denk doch mal drüber nach , nur weil du dich vergiftest nimmst du ab ? Das kann doch nicht gut sein , oder ?
Es gibt auch diesen wunderbaren Spruch : Eine Frau ohne Bauch ist wie der Himmel ohne Sterne !
Fang bitte nicht wieder an zu rauchen , es ist dein Stoffwechsel der verrückt spielt . Und ab einem gewissen Alter verändert sich der Körper sowieso *räusper* kann , muss er aber nicht !

LG Esme

Forentroll · 21.11.2010, 17:08

Zitat:

statt zu Rauchen habe angefangen zu (fr) Essen.

diese Ersatzbefriedigungstour (*) ist oft genug das übliche Ergebnis,
wenn du innerlich noch irgendwo Raucher bist
und versäumt hast,
wichtige Nutzen des alten Verhaltens anderweitig sicherzustellen.

Vielleicht erinnerst Du dich - wir hatten das Thema schon mal.
Vielleicht ein Hinweis, dass Du da was wichtiges übersehen hast?

(*) ich trenne das jetzt bewusst vom "Zunehmen",
weil zunehmen oft viele Gründe haben kann, die auch nix mit deinem neuen Leben zu tun haben muss..

Noschmerch · 22.11.2010, 14:11

Hallo Ronja, versuche es doch einfach mal mit Kaugummis.
Am besten die kleinen Wave die es an jeder Ladenkasse gibt. Statt rauchen ein Kaugummi und nach dem essen sowieso.
LG
Reinhold

Ronja · 22.11.2010, 19:45

Hallo Reinhold,
schön von dir zu lesen, von dir habe ich schon den Tipp mit Sturix befolgt, nehme ich heute noch. Kaugummi kaue ich ständig. Hattest du schon mal Kaumuskel-Kater? Ich schon.

Esme: Ne, ich kann mein Fett nun mal nicht lieb haben und eigentlich will ich das auch nicht. Ich muss aus der Suchtfalle raus, bin halt nur ratlos wie.

Ja Troll, ein altes Thema, aber ich habe immer noch keine Lösung für mich gefunden.

LG Ronja

Harald · 24.11.2010, 11:30

Zitat:

Zitat von Esmeralda

Hi Ronja,
Eine Frau ohne Bauch ist wie der Himmel ohne Sterne !
LG Esme

Moin Esmeralda,
gültet das auch für Männers???
Bei mir wächst auch eine "Gourmet-Beule"
LG

Jade05 · 27.11.2010, 09:36

Zitat:

Zitat von Lunge

au schei....... da hast Du Dir ja was eingefangen

..ich bin auch gerade noch am zunehmen ~ das ist nicht leicht.

Freunde helft uns ~ das wir auch gesund sind, so ohne Zigarette.

Das einzige, dass ich euch jetzt empfehlen kann, sind die Kohlenhydrate stark einzuschränken. Nicht wie bei Atkins auf bis zu 10 g KH - das halte ich für falsch und die meisten werden daran scheitern. Aber bis zu 70 g KH am Tag... probiert es aus.
Hier findet ihr Informationen und auch Rezepte... man kann sich so sehr sehr gut ernähren, es ist GESUND, ihr werdet es an der Haut und am Wohlbefinden, an der Energie und dem Wachsein merken.
Diät Forum - Abnehmen mit Diäten von Atkins bis Low Carb
Buchempfehlung: Wolfgang Lutz - Leben ohne Brot

Zum zweiten... bitte denkt nochmal nach und versucht dort anzufangen... nämlich im Kopf. Wenn ihr eine Ersatzhandlung fürs Rauchen braucht, stimmt etwas nicht... dann gebt ihr euch das Gefühl, etwas aufgegeben zu haben und dafür Ersatz zu brauchen. Das müßt ihr aus den Kopf bekommen.

Jade05 · 27.11.2010, 09:49

Zitat:

Zitat von Forentroll

diese Ersatzbefriedigungstour (*) ist oft genug das übliche Ergebnis,
wenn du innerlich noch irgendwo Raucher bist
und versäumt hast,
wichtige Nutzen des alten Verhaltens anderweitig sicherzustellen.

Right

Viele denken auch, sie äße plötzlich so viel, weil alles nun so gut schmeckt, weil der Geschmacks- und Geruchssinn wieder zurück sind. Bullshit....

Essen ist eine Ersatzbefriedigung, und die braucht man nur, wenn im Kopf noch rumgeistert: ich brauche Zigaretten, ich vermisse etwas, ich habe etwas aufgeben müssen, mir fehlt etwas... Essen hat etwas Tröstliches und Befriedigendes... vor allem aber etwas Belohnendes... und genau das ist das Problem. Das trifft im übrigen nicht nur für Exraucher zu

Das Problem ist, dass - wenn Exraucher zunehmen - viele denken, rauchen macht schlank :: Ich kenne unzählige Nichtraucher, die alles andere als ihr Normalgewicht haben.

Also, erst mal ruhig Blut... ich esse keine Kohlenhydrate (normalerweise) war aber die letzte Woche auf Weihnachtsfeier der Firma, dann meine Mamas Geburtstag, zwischendruch hatte ich mir eine Pizza und Wein gegönnt usw... ging seit letztem Sonntag so. Heute frh hat meine Waage gefragt, wer ich bin

Bis dahin hatte ich kein Gramm zugenommen, da ich wenige Kohlenhydrate esse. Heute leg ich wieder los, keine Kohlenhydrate - alos bis etwa 40 g und dann bekommt man es wieder auf die Reihe. Ach ja... und den Popo mal bitte vom Sofa hoch.... ab in die Laufschuhe und raus auf die Piste, eine Runde laufen...