Hilfe......

[silalei]

Wieder mal habe ich versagt, am 13. Januar.....
Und ich war mir so sicher, es diesmal zu schaffen.
Es passierte, als ich ziemlichen Stress hatte.
Nun muss ich einen Neuanfang finden.
Nur wie???
Was habe ich falsch gemacht?
Muss erstmal eine Weile nachdenken.....
LG Silalei

[Löwin]

Ach ... das ist aber schade für Dich, silalei

Sieh es nicht als "Niederlage" oder "Versagen" an, sondern als ein Weg, der noch nicht ganz stimmte für Dich ... Du wirst es auch noch schaffen, egal wie oft Du noch "hinfällst"

Welches waren denn die schwierigsten Kriterien für Dich ? Der Streß - bei der Arbeit oder privat ? Die rauchenden Kollegen oder der rauchende Partner ?

[silalei]

Löwin,
es ist schon eine Niederlage für mich.
Um deine Frage zu beantworten:
Es ist ehrlich gesagt mein rauchender Partner.
Solange ich alleine bin, oder im Dienst, ist es kein
Problem.
Mein Mann raucht auch drinnen und das geht gar nicht.
Da ich aber selber in unserer Beziehung meistens
mitgeraucht habe, ist es auch schwer für mich, ihm das
im Haus zu verbieten.
Dazu kommt nich, dass wir so richtige Nachtmenschen sind.
Ich mache sowieso nur Nachtdienste und mein Mann auch
zu 90 %.
Wenn wir also zusammen frei haben,(so war es auch die letzten 3 Tage),
sind wir bis spät nachts auf und verbringen viele Stunden gemeinsam.
Und ich kann ja schlecht nachts eine Stunde mit meinem Hund im Wald rumlaufen.
Stress ist es weniger, war zwar ein Auslöser, aber ich glaube, für mich nur eine Ausrede. Ich hätte einfach aufstehen und woanders hingehen sollen.
Ja, der rauchende Partner eben.....

[Forentroll]

Löwin hat Recht -
Ein Rückfall ist zunächst neutral -
die Wirkung auf Dich bekommt er durch die Bedeutung, die Du ihm gibst.

Hier hast Du nun mehrere Möglichkeiten:
möchtest Du ihn so bewerten, dass er dich runterzieht
dir Kraft nimmt und dich statt im produktiven Nachdenken ins destruktive rumjammern führt?

Oder möchtest Du ihn lieber als Hinweis bewerten, dass es noch Veränderungsarbeit an Dir und Deinem Denken gibt,
dass vielleicht noch positive Nutzen des alten Verhaltens "Rauchen" anderweitig sichergestellt werden wollen?
Diese Bewertung führt zum Weg des persönlichen Wachstums und erneuter Energie.. wenn er auch nicht ganz so bequem ist.

Wie sieht Deine Entscheidung aus?

[Löwin]

Also ich kann Dich größtenteils verstehen ... das mit dem rauchenden Partner ist auch nicht ganz einfach, da geb ich Dir recht !!

Für mich war das auch immer die "Ausrede" Nummer Eins .... ich hatte mal irgendwann vor einigen Jahren gesagt, dass wir uns ja echt glücklich schätzen können, weil wir beide rauchen . Gut, wir haben wegen der Tiere nun seit knapp drei Jahren nicht mehr im Haus geraucht, davor nur im Arbeitszimmer - alle anderen Bereiche im Haus waren tabu.... da mußte halt rausgegangen werden.

Nach meinen letzten beiden Aufhör-Versuchen ( im Jahr 2009 ) war ich dann auch immer froh, dass ich sagen konnte "uhhhh .... das geht nicht, weil mein Partner einfach weiter raucht " und somit war ich meine Verantwortung los und bekam auch noch Mitleid / Verständnis von den anderen - das gefiel mir natürlich

Als ich jetzt im Juli 2010 aufgehört habe, habe ich mir fest vorgenommen, mich davon NICHT mehr beeinflussen zu lassen - ich kann doch nicht einfach weiterrauchen, was ich gar nicht will, nur weil mein Partner so stur ist und seine Gesundheit weiterhin aufs Spiel setzt .... ausserdem hab ich mir gedacht, wer sitzt denn auf dem Rad und bekommt KEINE Luft ??? Er oder ich ??? Und somit hab ich es zu meinem eigenen Ding gemacht

Und stell Dir vor, was passiert ist ?? .... am 21.01. sind wir beide rauchfrei ... tja - ist halt blöd, immer alleine zu rauchen zu gehen ....

[silalei]

Hallo Forentroll,
da hast du schon den Punkt getroffen.
Runterziehen lassen will ich mich jetzt nicht und erst Recht nicht
in Selbstmitleid zerfliessen.
Veränderungsarbeit ist angesagt, das ist schon richtig.
Ich habe selber schon den Punkt, der mich wieder schwach werden ließ, gefunden.
Es ist tatsächlich mein rauchender Partner.
Wenn ich alleine bin, ist es kein Problem.
Wenn aber die ganze Bude nach rauch stinkt und ich mittendrin bin,
dann kommen die alten Verhaltensmuste wieder durch.
Gemütlicher Feierabend, erstmal eine zusammen rauchen.
Ein Ritual eben,das es zu durchbrechen gilt.
Dieses Zusammen muss sich ändern.
Er muss woanders rauchen.
Das Blöde ist auch, dass es mich sogar gestört hat, es war ja nicht so, dass ich es gerne gerochen habe.Ich habe sogar gemeckert, dass es stinkt.
Habe ich deswegen wieder geraucht, damit mich der Geruch nicht stört?
Ausserhalb meiner vier Wände kann ich Rauchern aus dem Weg gehen, bis ich gefestigt bin.Das fällt mir nicht schwer.
Auf der Arbeit gehe ich eben nicht mit den Rauchern auf den Balkon, kein Problem.
Als muss mein Mann draussen rauchen.
Anders kriege ich das nicht hin.
Andere Gründe sehe ich im Moment nicht, vielleicht bin ich auch zu blind?

[Löwin]

Oftmals fühlen sich ja Raucher völlig verlassen und allein, wenn der andere plötzlich aufhört zu rauchen .... und sie fühlen sich - vermutlich - schwach, weil sie selbst keinen Willen aufbringen wollen oder aufbringen können...

Also versuchen sie "stark" zu sein und halten an ihren Gewohnheiten fest - "wenn´s stört, kannste ja wieder mitrauchen" könnte auch kommen, wenn´s böse zugeht... Hast Du mal mit ihm gesprochen, wie es für DICH ist ? Vielleicht ist es ja nur eine Kommunikationsstörung ?

Ich hab mal neulich irgendwann gesagt "ich mache mir Sorgen um Deine Gesundheit und ich würde mir wünschen, wenn Dir viele Erkrankungen erspart bleiben könnten, damit wir noch viele, viele jahre gemeinsam verbringen können" ... das hat anscheinend "gefruchtet"


Im Juli 2009 hab ich immer gesagt " willst nicht auch endlich mal aufhören mit dem Rauchen ? Dann würd es auch nicht so stinken ? Bääh ... hast wieder geraucht ?? "


Geh behutsam mit ihm um .... vielleicht will er ja auch gar nicht mehr rauchen, kann es sich nur nicht eingestehen ??

[Forentroll]

Runterziehen lassen will ich mich jetzt nicht und erst Recht nicht
in Selbstmitleid zerfliessen.

Das freut mich, dann können wir vielleicht hier zusammen weiterhelfen.

Andere Gründe sehe ich im Moment nicht, vielleicht bin ich auch zu blind?

jein.
Wenn es für dich ok ist, dass deine Umwelt für Dein Rauchen verantwortlich ist, dann musst du an deiner Umwelt arbeiten.
Nachteil: du machst Dich zum Spielball Deiner Umwelt und hast letztlich nie Kontrolle über deinen eigenen Prozess.
So nebenbei: eine hervorragende Strategie, sich immer wieder "schwach zu fühlen": indem du versuchst, Dinge zu ändern, die ausserhalb deiner direkten Kontrolle sind.
Wie wäre es denn, wenn Du deine Selbstverantwortung bei Dir lässt?
Meine Frau raucht auch noch - das darf sie, denn immerhin habe ich mich FÜR MICH entschieden, Nichtraucher zu sein - nicht für sie.

Wenn aber die ganze Bude nach rauch stinkt und ich mittendrin bin,
dann kommen die alten Verhaltensmuste wieder durch.

Natürlich.
Du hast natürlich recht, wenn Du sagt, dass es mit qualmendem Partner schwieriger ist - und hier musst du dir die Frage stellen, was genau dich daran hindert, eine klare Regelung für die Wohnung zu gestalten - der erste Ansatz. Denn bei:

Das Blöde ist auch, dass es mich sogar gestört hat, es war ja nicht so, dass ich es gerne gerochen habe

hindert dich offenbar irgendwas daran, klare Konsequenzen zu ziehen, auch was die Beziehung betrifft. Rauchen aufhören ist ein tiefer Eingriff in den Alltag - da werden Erschütterungen nicht unbedingt ausbleiben.

Der zweite: was genau macht es Dir denn da so schwer, wenn der Gatte noch raucht?
Vielleicht versteckt sich genau hinter dieser Frage eine wichtige Antwort.
Was war nochmal genau deine Motivation, Nichtraucher zu sein?

So nebenbei:
beim "gemeinsamen Ritual der Friedenszigarette" und dessen Bewertung bin ich mir selbst nicht so ganz sicher,
was ich davon halten soll - da bastele ich noch dran

[Harald]

Hallo Silalei,
es tut mir leid.... aber ist kein Beinbruch!!!
Alles Weitere dazu kann Dir der Troll besser verklickern.....!!
ABER, ich finde es schon sehr rücksichtslos, das Dein Partner scheinbar überhaupt keine Rücksicht nimmt...
Als meine Frau aufhörte und ich es leider nicht schaffte oder noch nicht wirklich bereit dazu war, bin ich den Kompromiss eingegangen im Prinzip die Wohnung rauchfrei zu halten und... an Anfang nur in einem Raum (mein Büro) zu rauchen... Später habe ich es ausgeweitet. Nur noch auf dem Balkon und nur bei widrigen Wetter im Büro...
Versuch doch mal mit ihm zu verhandeln...???

[Harald]

Zitat von Löwin

Im Juli 2009 hab ich immer gesagt " willst nicht auch endlich mal aufhören mit dem Rauchen ? Dann würd es auch nicht so stinken ? Bääh ... hast wieder geraucht ?? "
Geh behutsam mit ihm um .... vielleicht will er ja auch gar nicht mehr rauchen, kann es sich nur nicht eingestehen ??

Moin Steffi,
das hatte bei mir aber den gegenteiligen Affekt:
ich bin dann mehr in die Ecke gelaufen: Ich bin schon soviel Kompromisse eingegangen, fühlte sie nicht genug gewürdigt.... und wollte schon trotzig reagieren: dann rauch ich eben wieder überall...
Behutsam ist das richtige Wort.... Männer können auch ganz schön irrational und zickig reagieren...