Stopp - Rauchfrei-Forum

Schmetterling · 19.08.2010, 19:00

Fertig geraucht. Mache es ohne Hilfsmittel. Bis jetzt läuft es ohne grössere Probleme. Doch das Wochenende ist noch nicht gekommen. Also schön leise schreiben und immer schön

grün bleiben.

Frechdachs · 19.08.2010, 19:55

Mach dir nicht solche Gedanken um das Wochenende, wenn du willst, dann schaffst du das auch.

Einfach die nächste nicht rauchen.

Ben · 19.08.2010, 20:00

Ey, Schmetterling, damit hab ich ja nun gar nicht gerechnet, wo doch gestern noch ne rote 280 da stand, wenn ich mich nicht irre???

Komm, Du packst das und wie Krisil geschrieben hat, hab keine Angst vor dem Wochenende, das geht auch ohne Kippen viel zu schnell rum!!!

Schmetterling · 19.08.2010, 20:37

ja das stimmt. das geht immer so schnell rum. als Ablenkung habe ich ein Fahrrad mit dem ich herumfahre. tönt blöd aber es lenkt ab. sonst mache ich Atemübungen am Morgen. 30 Minuten achte ich wie viel besser ich atmem kann. das gibt Motivation den ganzen Tag.

Ben · 19.08.2010, 20:54

Und Du wirst sehen, wieviel besser es Dir gehen wird, wenn Du erst ne zeitlang keine Kippen mehr inhaliert hast!!! Was meinst Du wie das dann erst aufbaut!

Schmetterling · 19.08.2010, 21:05

hoffe ich schon und ich freue mich so auf Samstag Morgen damit ich so schön ausschlafen kann. Nur was ich nachher mache weiss ich noch nicht. vll im Forum stöbern oder die ganze Wohnung putzen. ob sauber oder nicht.

Lunge · 19.08.2010, 21:09

Hallo Schmetterling,

ich wünsch Dir das es diesmal richtig klappt.

Atemübung finde ich da ganz prima. Wie gut es ist zu
atmen, statt sich zu ersticken (Rauchen ist dazu eine Methode)
ist zwar eine eigentlich selbstverständliche für uns Süchtige
aber offensichtlich schwer zu verstehende Feststellung.

Würde ich

dies z.B. tatsächlich begreifen hätte ich nie mehr
Schmacht

nach einer Zigarette.

Du könntest auch den 30 Minuten Atemübung ein paar abknapsen
oder aber hinten ansetzen (vielleicht so 5 bis 10) und in diesen
Vorsatzbildung betreiben. Z.B. mit dem ein und ausatmen Dir sagen:
"Ohne Rauch lebe ich besser" - Vielleicht, falls Du Lust hast, fällt
Dir auch noch ein besserer Satz ein.

Liebe Grüße
Klaus

Schmetterling · 19.08.2010, 21:14

Der "Ohne Rauch lebe ich besser" Satz kommt mir schon bei den Übungen in den Sinn. Die Mittagspause ist auch kein Problem. Nur wenn wir dann draussen Kaffee trinken ist manchmal die Lust da wenn ich grad ein Päcken anschaue. Manchmal ist die Lust auch nicht da und ich ekle mich vor dem Rauch. Was ich noch schön finde ist, dass ich keine Hilfsmittel brauche. Früher konnte ich keine 6 Stunden ohne Rauch sein. Hoffe ich denke richtig und es hat endlich doch Klick gemacht.

Lunge · 19.08.2010, 21:47

Zitat:

Zitat von Schmetterling

Der "Ohne Rauch lebe ich besser" Satz kommt mir schon bei den Übungen in den Sinn. Die Mittagspause ist auch kein Problem. Nur wenn wir dann draussen Kaffee trinken ist manchmal die Lust da wenn ich grad ein Päcken anschaue. Manchmal ist die Lust auch nicht da und ich ekle mich vor dem Rauch. Was ich noch schön finde ist, dass ich keine Hilfsmittel brauche. Früher konnte ich keine 6 Stunden ohne Rauch sein. Hoffe ich denke richtig und es hat endlich doch Klick gemacht.

Das hört sich so gut an und so stark nach KLICK!