Ankündigung

[wolfi]

Hallo zusammen

Ich habe hier schon vermehrt über Rückfälle mit Ankündigung gelesen.

Die letzten Tage ertappe ich mich oft selbst wie ich Hinter-Türchen öffne, welche ich eigentlich schon fest geschlossen (geglaubt) habe.

Zudem muss sich der Belohungs-Modus aktiviert haben, denn ich stelle mir öfters vor mir eine Nikotin-Belohnung zu gönnen.

Irgendwie fühlt es sich tatsächlich so, als würde ich mir selbst alles für einen Rückfall zurechtlegen, inklusive Rechtfertigungen, Zeitpunkt etc.etc.

Schon klar: Gefahr erkannt-Gefahr gebannt ;-) Trotzdem muss sich bei mir in den vergangenen Tagen etwas getan haben. Auch dir Ruhe fehlt mir.

Ich freue mich auf Tips, Ratschläge und/oder Gehirnwäschen.

LG

[wusel]

Hallo Wolfi,

schon faszinierend
ich habe nur manchmal das Gefühl, dass wenn ich so gereitzt bin, ich mir selber ne Entschuldigung suche um rauchen zu können
und das geht gar nicht!!!
ich muss einfach auf mich selber besser achten und aufpassen, dann wird das schon
einen Schritt nach den anderen!

ich habe mir auch immer wieder ein Hintertürchen geöffnet...
schön blöd
mir ging es auch garnicht mehr um das Nikotin,
sondern um die Rituale....
wie dir wahrscheinlich auch.

Behandel dich gut,
dann vergeht auch die Lust,
wenn du Streß hast
frage dich
ob das jetzt wirklich soooo dringend/eilig/wichtig ist
Nimm dir jeden Tag 5 Minuten nur für dich
dann bist du auch zufriedener - ausgeglicher und die Sucht hat (hoffentlich) keine Chance mehr

LG
wusel

[the schuh]

hallo wolfi!

nun,ich kann sehr gut nachvollziehen wie es dir im moment geht.
auch wenn ich persönlich den ausdruck "hintertürchen" nicht leiden kann.
es hat nämlich nichts mit irgendwelchen hintertürchen zu tun,
meiner meinung nach.
wir alle sind/waren nikotinsüchtig!
und die sucht ist eben NICHT nach 45 tagen besiegt.
traurig-aber wahr!
das dauert schon etwas länger!
nicht umsonst geschehen rund die hälfte aller rückfälle nach etwa 3 monaten!!!

mein rat für dich: BLEIB STUR!
rauche nicht,egal was passiert!!!
und glaube mir eines:
irgendwann hört dieses elende sucht-gefühl auf!
bei mir dauerte es auch knapp ein halbes jahr!
ich dachte schon,es würde sich nie mehr ändern...
aber-es hat sich geändert!
und das wird es bei dir auch tun!!!

--> immer schön durchhalten!

[wolfi]

Vielen Dank.

wusel: das mit den Ritualen hat tatsächlich was..
schuh: das seltsame/irritierende ist, dass diese Gedanken erst jetzt aufkommen. Dass die Sucht noch lange nicht vergessen/besiegt ist - ist mir durchaus bewusst.

Liebe Grüsse

[tina]

Zitat von wolfi

schuh: das seltsame/irritierende ist, dass diese Gedanken erst jetzt aufkommen.

also ich glaube, dieses *gedanken* können immer kommen.
erst mal aber super, dass du das für dich so erkennst!

bei mir war das jetzt mit dem nichtgerauchten jahr so. das primär-ziel - da hab ich mich einfach drauf gefreut - war weg! so und jetzt? da kommt dann patricks sturheit ins spiel: es wird halt nicht geraucht, komme was wolle - ende gelände und mit der sucht wird nicht diskutiert und chef im kopf bin immer noch ich.

damit ist der knoten nicht gelöst, aber er hat keine brisanz, d.h. es fühlt sich gerade seltsam an, aber deshalb werd ich ja wohl nicht rauchen

das (nicht)rauchen sitzt im kopf und nur da! und je entschiedener du sagst, "kommt gar nicht in die tüte", um so weniger probleme hast du mit schwierigen situationen.

aber wir müssen, glaube ich, irgendwo immer noch einen kleinen notfall-koffer gepackt haben. ich befürchte, das stinkedings kann sich noch nach jahren schräg von hinten anschleichen.

nichtsdestotrotz,
das bissel kampf ist doch 1000mal wert!

Wolfi, wann immer es "juckt", sage einfach

[wolfi]

Ich sehe, dass sich beim(einem) Rauchstopp aber auch gar nichts so abspielt wie ich es mir vorgestellt habe. Wisst Ihr was ich meine? Ich habe echt nicht damit gerechnet,dass es nach 40 Tagen schwieriger sein wird als die ersten 2 Wochen.

tina: der mit dem Chef im Kopf gefällt mir sehr. Den merk ich mir
trail: ich verkneiffe mir jetzt eine Bemerkung übers jucken ;-)

Allen nochmals ganz herzlichen Dank.

LG

[wusel]

Hallo Wolfi,

du sagst du hättest nie gedacht, das es nach 40 Tagen schwieriger ist als in den ersten Tagen....

Hmh,
am Anfang ist man ja auch hochmotiviert,
bekommt schnell kleine Geschenke, wie verbesserter Geschmacks & Geruchssinn...
dann kehrt die Normalität ein...

du stellst nun nicht mehr jeden Tag fest, wie geil es ist NMR, sondern dein Leben ist wie vorher...
- auch mal langweilig *gg*

und statt froh zu sein, dass das NMR immer selbstverständlicher wird, beginnt man den Zeiten nachzutrauern...
natürlich kann ich nur von mir selber reden

dir wünsche ich einen schönen sonnigen und schmachtfreien Tag

LG
wusel

[Forentroll]

wusel, das ist scharf beobachtet!

Umso mehr macht es Sinn, neben der reinen Entscheidung zum Nichtraucher eine kleine Generalsanierung anzugehen - dazu gehört auch neue und dauerhafte Wertschätzung neuer Qualitäten.. und auch "Wichtigkeiten" -
z.B. ganz bewusst auf sein freies Atmen zu achten und es wertzuschätzen -
oder vielleicht auch die früheren Rauchzeiten zu ersetzen mit Momenten, wo Du einfach nur "bei Dir" bist (wie damals.. irgendwie), einen Moment des stolzen Innehaltens und der Selbstwertschätzung, Wertschätzung der Freiheit..... vielleicht auch bewusst nach innerer Ruhe spüren und sie geniessen.
Da gibt es so einiges, auch neue Freude an der Bewegung kann dazugehören, sich neu spüren, Kraft neu empfinden...
Es gibt viele Wege, sich auch langfristig kleine "kicks" zu verschaffen -
man muss es nur tun.

Am leichtesten fällt das, wenn der "Nichtraucher" auch zum Bestandteil Deiner Identät geworden ist -dann geht vieles davon automatisch.
(Das merkst Du daran, dass Rauchen nicht mehr zu dir "passt" - und zwar komplett. Ist ein Gefühl) Dieser Prozess passiert manchmal automatisch (früher oder später), aber nicht zwangsläufig. Man kann ihn beschleunigen oder ihn aktivieren wenn man mag.

[penelope]

logo, werde wohl den rest meines lebens eine (ex) raucherin bleiben. wie bei den alkoholikern, auch die sind und bleiben immer gefährdet.
aber damit ich nie mehr mit dem rauchen beginnen werde, stelle ich mir jedes mal meinen vater vor wie er qualvoll am 10. august an einem lungenkrebs starb.
ich sehe sein leiden
ich sehe seine fragenden augen
ich sehe seinen kampf
ich sehe sein sterben
und ich sehe sein tod
all das wird mich den rest meines lebens daran hindern einen zigarette anzuzünden und einen weiteren sargnagel zu rauchen.