Nichtraucher bleiben bei Stress?

Hallo,
nun habe ich auch den Monat geschafft. Mich beschäftigt immer wieder die Frage, was ich bei plötzlichem, starken Stress mache.
Es war eine ähnliche Situation, die mich vor 2 Jahren wieder zum Rauchen gebracht hatte (nach 4 Monaten rauchfrei), oder besser gesagt, in der ich mich wieder zum Raucher gemacht habe.

LG
Taxi

[Löwin]

Welchen Streß meinst Du denn genau ??

Mhhh.... Wenn du in deiner "Birne" drin hast, dass es dir besser geht wenn du eine bei Stress rauchst, dann ist die Gefahr wahrscheinlich weiterhin da.

ABER: Wer sagt dir denn dass es dir bei Stress MIT einer Zigarette besser geht? Vielleicht würde es dir ja viel viel viel besser gehen OHNE Zigarette?

Mache doch mal nen Selbstversuch: Gehe mal bewußt stressige Situationen ein mit dem Wissen, dass du diesmal NICHT rauchen wirst und schaue mal was da passiert.

Beispiel: Ich dachte früher immer, dass ich ne Zigarette zu nem Cafe oder nem Bierchen "bräuchte". Und dann habe ich mir gesagt: Ich trinke jetzt ganz bewußt einen Cafe oder nen Bier und ich rauche NICHT, weil ich der Meinung bin das Eine hat mit dem Anderen nichts zu tun, denn sonst müssten ja alle Cafe- und Bier-Trinker rauchen. Und siehe da... ich habe kaum Schmacht bzw. denke da schon kaum mehr dran.

[*Sanne*]

Halo Taxi,


den Streß annehmen, tief ein und ausatmen, bis 10 zählen, spazierengehen,

kurz: zur Ruhe kommen und vor allem: keine Zigarette anzünden!

[Forentroll]

Es war eine ähnliche Situation, die mich vor 2 Jahren wieder zum Rauchen gebracht hatte

na - das könnte man ja mal als wichtigen Hinweis werten, dass Du an deinen Stressbewältigungsstrategien arbeiten könntest.
Offenbar sind sie suboptimal.
Lust auf Entwicklung? Lust zu Wachsen?
Nun hast Du endlich die Chance -
keine Droge hindert Dich mehr dran.

Hab ich schon mal erwähnt, dass ein Leben jenseits der Sucht zuweilen mit einer Runderneuerung beginnen kann?
Mit neuen Erfahrungen sieht vieles ... anders aus.
Man muss sie sich nur zumuten

ich denke,Sanne hat recht.
Bei Streß neigt man dazu,sich hineinzusteigern in dieses Japp-gefühl.

Du mußt "runterkommen" in diesem Moment.
Das geht mit Augen zu und aufs Atmen konzentrieren sehr gut,....find ich.

Das löst die "Akut-situation".
Langfristig ist es von Vorteil,wenn man mutig die Gefühle(egal welcher Art) an sich heranläßt und sie durchlebt,statt zu verdrängen(was die Zig. ja leisten sollte)

hab ich noch vergessen:

Ich hab mir einen Gedanken fest verankert.
Wenn ich die Augen schließe,geh ich eine Treppe runter und bin am Strand.Meer und Delfine.Ich gehe mit nackten Füßen durch das Wasser.
Schööööööön....
Das entspannt total.

Vllt. kannst du für dich auch was Tolles abrufbar machen?

[Sonne]

Mir ist da auch ein bißchen bang. Ich habe vor 2 Jahren aus einem schlimmen Angstgefühl ohne Nachzudenken eine angemacht. Erst nach dem Anmachen dachte ich: "Was machst du hier eigentlich? Kein gutes Vorbild!" Da war es aber schon zu spät. Hoffe aber, daß ich nie wieder so ein Gefühl (jegliches Sicherheitsgefühl war damals weg) erleben muß. Da ich ja in den letzten Monaten doch so einiges durchhabe. Hoffe ich immun zu sein. Wir werden sehen, was passiert. So was ähnliches wie Naddl mach ich auch: Ich denke an das Wort: Wohlfühloase. Das war ein schöner Tag, den ich nie vergessen werde. Und das bringt mich dann wieder ein bißchen runter. In all meinen Herausforderungen.

So was ähnliches wie Naddl mach ich auch

Sonne-schatz,....meinst du mich?

[oceane]

Hmm, ich gebe dazu folgendes zu bedenken:

Manchmal ist es klug Gefühle mit Abstand zu betrachten...das Gefühl war fünf Minuten vorher nicht da und wird auch nach ein paar Minuten verschwunden sein.

Es wäre also Unsinn jedem Gefühl zu folgen und ZB. bei Wut sich durch unüberlegtes Handeln etwas zu verbauen.

Folgt man den Gefühlen nicht ad hoc und lässt sich also nicht von seinen Launen leiten, gewinnt man mit der Zeit die Freiheit sein Leben nach den eigenen Wünschen zu gestalten...

Das ist Übungssache, aber mit der Zeit fällt mir dabei auf, dass es ein wirkliches Mehr an Lebensqualität bedeutet.

Grüsse von einer übenden
Oceane