Rückfall

[thomas]

Nein, das ist es nicht. Aber das Rauchen befriedigt orale Gelüste - die nach dem Rauchstopp gern anderweitig...Vielleicht ist die Gewichtzunahme v.a. ein psychologisches Problem..???

[lotta]

meinst du gewichtszunahme ist sowas, wie eine sich selbsterfuellende vorhersage?

so wenn ich aufhoere mit rauchen, dann nehm ich selbstverstaendlich auch zu...

koennte was dran sein, wann wenn nicht beim rauchstopp hat man so schoene ausreden, fuer sinnloses ungerechtes gezicke und gemeckere, leckere tortenstueckchen mit sahne, oder .. oder ...

ehm ... ich wusste doch, ich hab irgendwas verkehrt gemacht! Darf ich das alles auch nach ueber 100 tagen, noch tuen. und wird aufhoeren noch als begruendung akzeptiert?

und @ maxi
nix ist vergebens. irgendwo ist der sinn versteckt. und klar schaffst du es -musst nur wieder anfangen. und wie heisst es auch so schoen: mit rauchen aufhoeren ist leicht, schwer ist es nicht anzufangen.

/lotta

[wolfi]

Liebe Maxi. Kopf hoch und weiter gehts. Es ist wie mit dem Aufhören selbst. Wenn Du dem Ausrutscher seine Tragik nimmst ist er auch nicht so schlimm. Je länger je mehr frage ich mich ob diese grünen Zahlen wirklich immer und überall Sinn machen.
LG

[Forentroll]

maxi,
wenn ich mich nicht täusche,
ist bei dir doch auch viel in bewegung -
und der prozess läuft doch ganz gut -
also mach das, was du eh schon kannst: nimm den rückfall als information,
würdige ihn, damit du draus lernen kannst..
und geh deinen weg weiter -

es kommt immer darauf an,
was du daraus machst.





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ps:

Vielleicht ist die Gewichtzunahme v.a. ein psychologisches Problem..???

nicht nur, aber sicherlich auch

[Ben]

Zitat von Löwin

Ich hab mal gehört, dass Raucher /- innen einen erhöhten Grundumsatz haben von sage und schreibe 50 kcal ... das ist im Grunde genommen nicht wirklich viel !

Steffi, soweit ich weiß verbraucht ein Raucher, nur um die ganzen zu sich genommenen Gifte verarbeiten zu können am Tag 300 Kal. Wenn man also aufhört zu rauchen und die Ernährung nicht umstellt, hat man quasi JEDEN Tag 300 Kal zuviel und das setzt halt irgendwann an!!!

[Löwin]

Zitat von BenjaminOWL

Steffi, soweit ich weiß verbraucht ein Raucher, nur um die ganzen zu sich genommenen Gifte verarbeiten zu können am Tag 300 Kal. Wenn man also aufhört zu rauchen und die Ernährung nicht umstellt, hat man quasi JEDEN Tag 300 Kal zuviel und das setzt halt irgendwann an!!!

Na, 300 kcal ist aber schon ein bisschen mehr als 50 kcal

Ich hab meine Information vom Trainer und Ernährungsberater aus dem Sportstudio .... ob die Angabe wirklich sicher ist, weiß ich nicht - aber ich könnte auch mal danach googlen ... oder so , um eine aussagekräftige Antwort darauf zu bekommen

[Löwin]

Hier mal ein Link, der angibt, dass ein Raucher /-in 200kcal pro Tag mehr verbraucht .... da hat dann wohl mein Trainer geschummelt, was ?!

http://schlank.net/legenden/rauchen.htm

[Löwin]

Hier stehen auch interessante Hinweise - vor allem finde ich interessant, dass -vornehmlich Frauen - bis zu 227 kcal am Tag MEHR aufnehmen durch erhöhte Zufuhr schlichtweg

Rauchen aufgeben ohne unkontrollierte Gewichtszunahme (EUFIC)

[Löwin]

Und hier wird auch von etwa 200 kcal pro Tag gesprochen


Rauchen und Krpergewicht | Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.

[Filinchen]

wenn wir schon bei ca. 200kcal pro tag sind:

ein brötchen (weissmehl) hat etwa 100 kcal (ohne belag!), ne halbe stunde joggen verbraucht ungefähr 240 kcal (wenn man 70 kg wiegt). kann man sich also ausrechnen wovon man mehr kann und bei was man einsparen muss.

wichtig ist, wenn ihr angst vorm zunehmen habt, fettreduziert zu essen. ich habe selbst ne weile vegetarisch gelebt, nicht wegen abnehmen sondern aus anderen gründen. durch den verzicht auf die meisten tierischen fette und sicher auch die unangenehmen begleitprodukte kommt die verdauung in schwung und man baut gut fett ab. vor allem wenn man nebenbei noch sport macht sollte man aber auf ausreichend eiweiss-zufuhr achten. ich habe auch ovo-lakto-vegetarisch gelebt, ist vielleicht für echte vegetarier/veganer ethisch auch nicht vertretbar, aber immerhin, besser als nichts. seitdem esse ich zwar ab und zu mal ne wurst (ich bin thüringer, ganz und gar kann ich an lauen sommerabenden nicht auf ne bratwurst verzichten), auch mal ein schnitzel oder was leichtes vom huhn. aber es ist defenitiv weniger geworden, das hat auch schon meine umwelt gemerkt. und ich fühle mich prima!

gut machen und spass haben

f.